Dopo un’estate all’insegna delle lunghe giornate calde e soleggiate, è spesso difficile adattarsi al fatidico cambio di stagione.
Scopriamo insieme quali sono gli effetti dell’ingresso della nuova stagione e quali sono i rimedi per affrontare l’autunno con serenità fisica e mentale.
Settembre rappresenta non solo il mese dell’ingresso ufficiale dell’autunno, il 23 settembre giorno dell’equinozio, ma anche il mese del ritorno a una routine quotidiana più ”diligente”.
Infatti, se da una parte il clima ci offre giornate man mano più corte e meno soleggiate, dall’altra parte ci troviamo di fronte al dovere di adattarci a una nuova routine scandita dai ritrovati orari di scuola e lavoro.
Possiamo, allora, definire il clima e la vita quotidiana i principali fattori di mutamento di questo periodo, i quali producono degli effetti sulla nostra persona e sul nostro stile di vita quotidiano:
- se le giornate si accorciano e il sole è meno intenso e prolungato; questo ci fa trascorrere meno tempo all’aria aperta e iniziamo a provare una sorta di nostalgia della “bella stagione”;
- il clima può presentare sbalzi di temperatura repentini e il nostro fisico accusa i primi colpi con influenze e raffreddori;
- la riapertura di scuole, asili e uffici scandisce un nuovo ritmo quotidiano e questo produce una condizione di stress, ansia ed affaticamento psico-fisico;
- il ritmo sonno-veglia viene conseguentemente alterato;
- la nuova stagione porta “nuovi frutti” e il nostro corpo si deve abituare a una nuova alimentazione.
Non è certo facile dopo il buonumore portato dal sole e dalle vacanze da poco trascorse, fronteggiare tutti questi cambiamenti!
Qui di seguito, ti proponiamo alcuni consigli per accogliere con serenità psico-fisica l’autunno:
- le giornate sono più corte, stare all’aria aperta e godersi la luce del sole (se e quando possibile) farà apparire meno difficoltoso questo cambiamento climatico;
- fronteggiare i primi sbalzi termici con un adeguato abbigliamento già precedentemente organizzato e pronto all’uso nell’armadio, ti risparmierà scomodi raffreddori ed influenze;
- con i primi freddi tendiamo ad assumere cibi più grassi ma non dobbiamo dimenticarci di integrare sempre frutta e verdura di stagione (ottime le verdure cotte come bietola, verze, broccoli e cavoli con funzione digestiva);
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bere sempre molta acqua (almeno 2 litri al dì) anche se ci sembra di avere meno sete;
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organizzare al meglio i nuovi orari e la propria famiglia aiuta a sentirci meno stanchi e stressati durante la giornata;
- iniziare ad allineare i ritmi dei bambini con i nuovi orari scolastici e dello sport già prima dell’inizio effettivo della scuola (almeno una settimana prima), ti farà sentire poi più pronto e meno ansioso;
- fare dell’esercizio fisico di giorno (possibilmente ancora all’aria aperta) e dello streching prima di coricarsi, ti aiuta a distendere i muscoli e a rilassarti;
- per chi soffre di reflusso gastroesofageo, fare particolare attenzione agli stati di stress e ansia che possono favorire il ricomparire o l’aggravarsi del reflusso;
Segui questi piccoli accorgimenti e vedrai che ti sentirai più consapevole ed organizzato mentalmente così da accogliere il cambio di stagione con serenità e buon umore!
Benvenuto autunno! Qualche accorgimento per accogliere la nuova stagione
Dopo un’estate all’insegna delle lunghe giornate calde e soleggiate, è spesso difficile adattarsi al fatidico cambio di stagione.
Scopriamo insieme quali sono gli effetti dell’ingresso della nuova stagione e quali sono i rimedi per affrontare l’autunno con serenità fisica e mentale.
Settembre rappresenta non solo il mese dell’ingresso ufficiale dell’autunno, il 23 settembre giorno dell’equinozio, ma anche il mese del ritorno a una routine quotidiana più ”diligente”.
Infatti, se da una parte il clima ci offre giornate man mano più corte e meno soleggiate, dall’altra parte ci troviamo di fronte al dovere di adattarci a una nuova routine scandita dai ritrovati orari di scuola e lavoro.
Possiamo, allora, definire il clima e la vita quotidiana i principali fattori di mutamento di questo periodo, i quali producono degli effetti sulla nostra persona e sul nostro stile di vita quotidiano:
Non è certo facile dopo il buonumore portato dal sole e dalle vacanze da poco trascorse, fronteggiare tutti questi cambiamenti!
Qui di seguito, ti proponiamo alcuni consigli per accogliere con serenità psico-fisica l’autunno:
Segui questi piccoli accorgimenti e vedrai che ti sentirai più consapevole ed organizzato mentalmente così da accogliere il cambio di stagione con serenità e buon umore!